減肥餐 partn.1 (熱量如何估算)

預計1天總熱量 85kg x 20 = 1700

早:蔥抓餅加蛋(431kcal)+熱狗蛋(220kcal)+少許甜辣醬

午:水餃11個(545Kcal)

午點:芒果1顆(64Kcal)

晚:蛋3顆(270kcal)+雞肉捲2條(700kcal)+椒麻去骨雞腿(432kcal)

這樣我1天的總熱量就:2662 Kcal

1700-2662=-962

比預想的多吃了900多大卡…

哀 減肥真是困難

熱量都粗估的，很難精準算出來，所以參考即可。